みやここんにちは、みやこです。
今日は、髪や肌の話ではなく、更年期の「こころ」の話です。
40代半ばから始まった、私の更年期。
ホットフラッシュ（急に顔がカーッと熱くなるもの）は2〜3回あったくらいで、私の場合は超絶のイライラと、そのあとにやってきた落ち込みがいちばんつらかったです。
54歳の今、イライラは前の半分以下、落ち込みは前の1〜2割くらいになりました。
「出口の明かりは見えてきたけど、あとほんの少し先・・かな？」
そんな私が、正直に書いてみます。
※この記事は、私個人の体験です。症状や合う方法は人によって違います。つらいときは、ひとりで抱えずに婦人科に相談してくださいね😊
夫はただ、晩酌をしていただけだった
最初に「あれ？私、おかしいかも」と思ったのは、40代半ばの夕飯の準備をしていた時だったと思います。
いつもと何も変わらない、本当にただのふつうの日。
夫はテレビを見ながら、いつものように晩酌をしていました。
それだけなのに、目の前の夫に、ものすごく腹が立ったんです！
理由は、ありません（笑）
自分でも抑えきれない怒りでした😤😤😤
あとから「ごめんなさい」と思いました。
そして、何も悪くないのにそれを受け止めてくれた夫は、えらいと思いました😆
何もないのに、物をたたきつけたくなる
イライラは、そのあともたびたびやってきました。
何かきっかけがあるわけでもないのに、急に物をたたきつけたくなる。
今思えば、本当にわけが分かりません。
「私ってこんなに怒りっぽい人間だったっけ？」
そう思うと、自分のことがちょっと怖くもありました。
イライラとは別の感情「落ち込み」
今度は急に「落ち込み」がやってきました。
- 超ネガティブ思考になる
- 起きてもいない不幸を想像して、不安になる
- 人と会ったあとに「こう思われているんじゃないか」とぐるぐる考える
- 人と関わりたくない
- いろんなことが面倒くさい。特に家事は嫌いになった（仕方なくやるけどね）
でも、この時期は外食が増えました（笑）
今思えば、それでよかったと思っています。
漢方と婦人科のこと
ずっと漢方を飲んでいました
私が飲んでいたのは、半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）と加味逍遙散（かみしょうようさん）です。
正直、「これが効いた！」とはっきり分かるものではありませんでした。
でも、イライラする回数は減ったような感じがしています。
※漢方は、体質によって合う・合わないがあります。飲むときは、医師や薬剤師さんに相談してくださいね。
婦人科で薬を使ったこともあります
ずっと通っていた婦人科で相談して、ホルモンのバランスに関係する薬を使ったこともあります。
私の場合は、体の中から力がわいてくるような感覚があって、気持ちが前向きになれたのを覚えています。
ただ、その薬は半年しか続けられないものでした。
薬は、体の状態を見てお医者さんが決めるものです。
「こういう選択肢もあるんだ」と知ってもらえたら、と思って書きました。
少しずつ楽になったきっかけ
何かひとつで劇的に変わった、というよりは、いくつかのことが重なって、少しずつ楽になっていった感じです。
- 時間がたって、自然に
- 漢方を続けた
- 夫に話した（「今、こういう状態なんだ」と伝えるだけでも違いました）
- 好きなことで気分転換（私は温泉とドラマ）
- 仕事を始めた
- ご飯を作るのがイヤな日は「イヤ」とはっきり言う
特に最後のひとつ、けっこう大事だと思っています（笑）。
がんばりすぎないこと。できない日は、できないと言っていいんです👌
同じように悩んでいる方へ
もし今、理由の分からないイライラや落ち込みで苦しんでいる方がいたら、伝えたいことがあります。
きっと、楽になる日がくるから。無理に元気になろうとせず、自然体のままでいて。
そして、あまりにもつらいときは、早めに婦人科に相談してください。
できれば、ちゃんと話を聞いてくれる先生を選んでね。これ、本当に大事です。
まとめ
- 私の更年期は、イライラ ・落ち込みの２パターン
- 理由のない怒りは、自分のせいではなかった
- 漢方や婦人科に頼ったこともある
- 楽になったのは、時間・人に話す・好きなこと・がんばりすぎないことの積み重ね
- つらいときは、話を聞いてくれる婦人科の先生に相談を
最後に、あのときの夫へ。
まじでごめんね。
そしてありがとう❤️
みやこ
