こんにちは、みやこです。
前に、更年期のイライラと落ち込みの体験談を書きました。
今日はその続きです。
45歳ごろから始まった、理由のないイライラ。
50歳ごろには、落ち込みと不安も重なりました。
54歳の今、落ち込みはなくなり、イライラは月に1回あるかないかくらいまで落ち着いてきました。
でも、「おかしいな」と思い始めてから、もう約10年。
人生の10年って、けっこう長いです。
振り返って思うのは、
「いちばんつらかったとき、気持ちのことを相談できる場所があったらよかったのかも」
ということ。
この記事では、
- 私の更年期のイライラと不安が、どんなものだったか
- 婦人科で漢方をもらっていたときに思っていたこと
- 更年期のイライラは何科に相談すればいいのか
- 病院は敷居が高い…という人が、家から相談できる場所
を、正直に書いてみます。
※この記事は、私個人の体験と、調べたことをまとめたものです。症状や合う方法は人によって違います。
45歳くらいから始まった、物を投げたくなるイライラ
45歳ごろから、急にイライラするようになりました。
それも、ちょっとムッとするくらいではありません。
- 家事中に茶碗を投げたくなる
- ドアを強く閉めてしまう
- 目の前の物にあたりたくなる
そんな物凄いイライラが、急激に何度もやってきました。
イライラのきっかけは、何もありません。
自分でも、なぜこんなに腹が立つのかわからないんです。
50歳ごろ、落ち込みと不安で「自分が壊れるのでは」
50歳ごろになると、イライラに加えて、落ち込みと不安がやってきました。
- 理由もなく不安になる
- 気持ちが沈んで、元に戻らない
- そこに、突然のイライラ
いちばん怖かったのは、
「このままだと、自分が壊れてしまうんじゃないか」
という不安でした。
これは更年期なの？
それとも別の何か？
このトンネルは、いつか抜けられるの？
何もわからないまま、毎日を過ごしていました。
婦人科で言われた「そのうち落ち着くから」
婦人科には、相談していました。
先生には「そのうち落ち着くから」と言われて、漢方を出してもらいました。
（ホルモンの薬を使った時期もありましたが、半年だけで、あとはずっと漢方です）
でも正直、
効いていて「この程度」なのか、まったく効いていないのか、わからない。
もし効いていてあの状態だったなら、それはそれでつらすぎます。
「私、鬱だったのかな？」
今でも、自分ではわかりません。
婦人科では体のことは相談できても、
気持ちのつらさそのものを、じっくり聞いてもらえたという感覚は、あまりありませんでした。
かといって、心療内科や精神科に行くのは、なんだか敷居が高かったんです。
10年たった今、思うこと
今は、イライラが月に1回あるかないかくらい。
理由もなく、急に何かにあたりたくなる日は、まだあります。
それでも、いちばんつらかったころに比べたら、ずいぶん楽になりました。
だからこそ思うんです。
あのとき、勇気を出して「気持ちのこと」を相談できる場所があったら、10年もがまんしなくてよかったのかもしれない。
治ったかどうかは、わかりません。
でも、つらさを少しでも軽くするヒントは、もらえたかもしれない。
そう思って、相談できる場所について調べてみました。
更年期のイライラや不安は何科に相談する？
結論から言うと、婦人科と心療内科・精神科のどちらも相談先になります。
| 婦人科 | 心療内科・精神科 | |
|---|---|---|
| 相談しやすいこと | ホットフラッシュ、汗、生理の変化など体の症状。女性ホルモンの変化 | イライラ、落ち込み、不安、眠れないなど、気持ちの症状 |
| 主な治療 | ホルモン補充療法（HRT）、漢方など | 話を聞いてもらう、気持ちや睡眠のお薬、カウンセリングなど |
| こんな人に | 体の不調もあって、更年期かどうか確かめたい人 | 気持ちのつらさが中心で、生活に影響が出ている人 |
一般的には、
- 体の症状が多いなら、まず婦人科
- 気持ちの症状が中心なら、心療内科も選択肢
と言われています。
婦人科で相談して、必要なら心療内科を紹介してもらう、という方法もあります。
私の場合は、婦人科で体のことを見てもらいつつ、
「気持ちのつらさは心療内科にも相談する」という使い分けができたらよかったのかな、と思います。
「心療内科は敷居が高い」人へ。家から相談できるオンライン診療という方法もある
私が心療内科に行けなかった理由は、
- なんとなく、行くのが怖い
- 待合室で、知っている人に会いたくない
- 「病院に行くほどなのかな？」と迷う
でした。
今は、家からスマホのビデオ通話で受診できる、オンラインの心療内科・精神科もあります。
- 家から出なくていいので、待合室で誰かに会う心配がない
- 夜や土日に受診できるところもある
- 健康保険が使えるところもある
- お薬を家に届けてくれるところもある
「病院に行くほどかわからない」「これって更年期？鬱？」と迷っている段階でも、相談先のひとつとして知っておくと安心だと思います。
エニキュアってどんなところ？
調べてみて気になったのが、エニキュアというオンラインの心療内科・精神科です。
私自身は使ったことがないので、感想は書けません。
ここでは、公式サイトで確認できたことをまとめます。（2026年11月時点）
- 保険が使える：健康保険3割負担で、初診は合計5,160円、再診は合計2,650円（お薬代、書類代、時間帯の料金などは別）
- 朝8時から夜24時まで、土日も診療：当日の予約もできます
- ビデオ通話で受診：家から出ないので、待合室で誰かに会う心配がありません
- 女性医師もいる
- お薬は家に届く：中身がわからないように梱包してくれます（お薬が出るかは医師の判断です）
- 対面が必要なときは、提携クリニックなどを案内してもらえる
料金の内訳を見ると、初診の5,160円のうち4,400円はシステム利用料でした。
保険が使えても、「思ったより高い」と感じる方はいるかもしれません。
公式サイトには、「診断名が分からない段階でもご相談いただけます」とありました。
「これって更年期？鬱？それとも性格？」と自分でもわからなかった私には、この一文がいちばん響きました。
公式サイトの「症状セルフチェック」には、「急にイライラしたり、涙が出る」という項目もあります。
受診するか迷っている方は、まずセルフチェックだけ見てみるのもいいと思います。
なお、トップページの診療メニューに「更年期」という項目はありませんでした。
なので、体の症状やホルモンの治療は婦人科で、気持ちのつらさはこちらで、という使い分けが合うのかな、と思います。
婦人科でお薬をもらっている方は、診察のときに伝えると安心です。
オンラインでも、先生との相性はあると思います。
合わないと感じたら、ほかの先生や、対面の病院を選び直していいと思います。
受診する前に知っておきたいこと
- お薬が出るかどうかは、医師が診察して決めます
- 症状によっては、対面の病院をすすめられることもあります
- 今すぐ助けてと感じるほどつらいときは、ひとりで抱えずに、家族や身近な人、かかりつけの病院に相談してください。夜間や休日など、すぐに頼れる先がないときは、救急や「こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）」に相談してください
同じように悩んでいる方へ
更年期のイライラや不安は、がまんするしかないもの、ではないと、今は思っています。
治るかどうかは、人それぞれです。
私も、あの10年をやり直せるわけではありません。
でも、
「相談できる場所がある」と知っているだけで、気持ちは少し楽になる
と思うんです。
婦人科でも、心療内科でも、オンラインでも。
自分が行きやすいところを、相談先のひとつとして覚えておいてくださいね。
まとめ
- 私の更年期は、45歳くらいからの物を投げたくなるイライラと、50歳ごろの落ち込みと不安だった
- 婦人科で漢方をもらっていたけれど、効いているのかわからないまま10年がすぎた
- 更年期のイライラは、体の症状なら婦人科、気持ちの症状なら心療内科も相談先になる
- 心療内科の敷居が高い人は、家から受診できるオンライン診療という方法もある
- 「相談できる場所がある」と知っておくだけでも、違う
エニキュアは、保険が使えて、朝8時から夜24時まで受診できるオンラインの心療内科・精神科です。
気になる方は、まず公式サイトのセルフチェックからどうぞ。
みやこ
